Méditation de pleine conscience

Dans cette période très particulière, de confinement face au Covid-19, il peut être utile de se ménager des temps de méditation.

Selon vos possibilités ou envies, vous pouvez méditer assis en lotus (demi lotus c'est quand même plus facile), ou assis sur votre chaise (en adoptant malgré tout une posture droite et posée), vous pouvez méditer en marchant (dans la forêt, euh attendre le déconfinement) ou en bougeant chez vous (gymnastique douce), voire même en faisant la vaisselle....

Concentration sur les sensations remontées par votre corps, concentration sur votre respiration, perception de ce qui vous entoure... La pleine conscience qui pourra en découler vous amènera sérénité, lucidité, tonicité et même joie (dans l'instant présent) !

Si vous avez besoin de méthode, je vous encourage à consulter les publications de Christophe André, de Jon Kabat-Zinn ou de Thich Nhat Hanh.